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雨の日も家で運動しよう！運動不足の小学生がハマる室内遊び

雨の日が続く梅雨、寒くて外遊びが厳しい時、意外と家の中じゃないと遊べない時って多いですよね。

家でずっと遊んでいると、どうしても気になるのが運動不足。外で遊べないから仕方がないけど、このままじゃ身体がなまってしまいますよね。子供の成長のためにも、少しは体を動かしてほしいのが親ごころ。でも家の中でボールを蹴ったりするわけにはいきません。

そこで、家の中でもできる身体を使った遊びを紹介します。

 

【RGGD&RGGL】バランスボール


【RGGD&RGGL】バランスボール

小さい頃ぴょんぴょん跳ねる「ロディ」で遊んでましたよね。大きくなっても子供は跳ねるのが大好き！ソファやベットで跳ねていて注意することってありますよね。どうせ跳ねるならバランスボールがちょうど良い遊びになりますよ。

小学生なら45〜55cmぐらいのバランスボールがちょうど良いでしょう。150cmを超えるような大きな子、ママもヨガやエクササイズで使うなら65cmを買うのもアリ。ちょっと大きめのほうが何かと便利ですよ。

RGGD&RGGLのバランスボールは分厚い素材を使っていて、耐荷重は驚異の997kg。約1tの重さに耐えられるなんて凄いですね。アンチスリップストライプが滑り止めになり、ツルッと滑りにくいのも安心です。

バランスボールは、まずは座るところから。簡単そうですが、バランスを取るために全身の筋肉が動きます。これだけでも普段使わない筋肉に刺激を与えられますね。慣れてきたら足を上げボールに完全に乗っちゃいましょう。

その後は子供が勝手に遊びを思いつくことでしょう。お腹や背中で乗ってみたり、そのまま一回転、バランスボールに乗ったまま膝で抱えてて一緒にジャンプ！など、できることは無限大ですよ！

素材が丈夫なので長く使えるし、たとえ子供が飽きちゃっても、椅子代わりに使って常にエクササイズできるのが良いですね。

 

【Bodytech】エア縄跳び


【Bodytech】エア縄跳び

縄跳びにエアがあるなんて！エアギターは有名だけど縄跳びでエア？初めて聞くとそう思いますよね。ところがコレすごいアイデアなんです。

縄跳びは地面に縄がつく際どうしても音が出てしまうので、家の中では無理でした。エア縄跳びは縄は無く、あるのは持ち手だけ。縄が地面につくパタパタとした音も出ないので、家の中でも縄跳びができますね。

それだけならその辺の棒を持って跳ぶのと変わりませんが、ココにはデジタルモニタが付いています。これによってカウント、タイマーさらに消費カロリーまでひと目で分かる。ただジャンプしているだけでなく、成果が目に見えるので長続きしますよ。

棒についた短い縄の先端には軽い「おもり」が付いています。実際に回すと縄をまわしているのと同じような負荷がかかるので、縄跳びで跳んでいる感覚も再現。

縄も付いてくるので、持ち手に装着すれば普段の縄跳び同様に跳ぶことができます。カウンター付き縄跳びとしても使うことができますよ！

 

【福発メタル】子供用室内鉄棒 FM-1544


【福発メタル】子供用室内鉄棒 FM-1544

授業や休み時間、学校で何かとやることが多い鉄棒。一度できてしまえば簡単なのにそこまでが難しいですよね。自分だけの鉄棒を使って家で特訓してみませんか？

家でできる鉄棒は、幼稚園年少さん頃の小さい子向けの遊具が多いですが、福発メタルの鉄棒なら耐荷重65kgと本格派。今までのシリーズは40kgまででしたが、65kgまで耐えられるものが新製品としてデビューしていますよ。

製造加工梱包までを国内で行う日本製。SGマーク付きで安心な商品です。指詰め防止の安全カバーも装着され、利用者のことがよく考えられていますよ。折りたたみ式になっているので使わないときはコンパクトに収納しておけます。

鉄棒が苦手でも家でなら恥ずかしくありませんよね。こっそり特訓してみんなに披露しちゃいましょう！

 

【Gililita(ジリリタ)】スラックレール


【Gililita(ジリリタ)】スラックレール

木と木の間にラインを通したスラックラインってありますよね。テレビでもちょこちょこ紹介されていて、最近人気も出てきています。さすがに家の柱に紐を通すことは難しいですが、スラックレールならお家の中でも体験できますよ。

使い方はスラックレールを床に置くだけ。その上をバランスを取りながら歩きます。コレが簡単そうで意外と難しい。正しい姿勢で歩こう歩こうとすると、たとえ床の上でも集中力が必要ですよ。

できれば2〜3本つなげてある程度の距離がある方が良いですが、1本が4,000円と少し高価。でも周囲にさえ気をつければ危ないことは何も無いし、2〜3歳頃から大人まで、みんなが安心して使えるというのは良いですよね。

 

【コナミスポーツクラブ】エアロバイク TYPEeGG


【コナミスポーツクラブ】エアロバイク TYPEeGG

コナミスポーツクラブのエアロバイクの身長目安は「身長135cmから180cm」。他のメーカーは小さくても140cm〜が多い中、ひとまわりコンパクトな造り。9段階のサドル調節ができるので、一番低くすれば子供も使えますね。使わない時には折りたたんでしまっておけるのも嬉しいです。

滑らかに漕げて、動作音も静かでマンション住まいにもピッタリ。価格はちょっと高めですが、知らないメーカーより「コナミ」というのは安心できます。

ダイエットアプリ「カロリDiet」と連動し、脈拍の変化が自動的に表示されます。

エアロバイクはジムでも脈拍数を目安に漕ぎますよね。脈拍数が上がってきた時の「燃焼中」表示にテンションも上がりますよ。消費カロリーも登録されていくので継続もしやすい。ダイエット目的で運動したいママにも嬉しい機能ですね。

 

【Balance 1 (バランスワン)】スライドボード


【Balance 1 (バランスワン)】スライドボード

累計で年間1万個を売り上げる大人気のスライドボード。テレビや雑誌でもよく取り上げられ、今注目のエクササイズグッズです。

スキーのように体の重心を左右に移すことによって、バランス感覚を養うことができます。インナーマッスル・体幹を鍛えるのは大人向けな感じがしますが、運動会でのかけっこ、リレーなど、子供も十分に効果を発揮する場所がありますよ。大事なスタートダッシュ、コーナリングに効果が期待できますね。

スライドボードは、主に下半身の筋肉を刺激します。太ももなど大きな筋肉がある下半身に負荷をける事になり、ダイエットにも繋がりますよ。ヒップ周りが気になるママにもおすすめです。

大型の230cmもありますが、子供なら180cmがベスト。スピードを出しすぎないように、目の届く所でやらせてあげて下さいね。

 

【DesertFox】手すり付きトランポリン


【DesertFox】手すり付きトランポリン

近年トランポリン専用のフィットネスが登場するほど、トランポリンって見直されています。ジャンプするだけで全身運動になり、身体も締まってくると、若い女子を中心に人気が出てきています。

トランポリンエクササイズは、ダイエットにも繋がり体幹も鍛えられます。そして何よりジャンプするだけで楽しい！

こちらの商品は、手すり付きなので安定して中心で飛び続けることができます。もちろん取り外しも可能ですよ。

組み立てた瞬間から子供が夢中になるのは容易に想像できますね。

 

【任天堂】リングフィット アドベンチャー


【任天堂】リングフィット アドベンチャー

子供はやっぱりゲームですよね。暇さえあればゲームをしています。テレビの前でずっと座ってるゲームじゃなくて、リングフィットアドベンチャーで身体を動かす方へ誘導してみましょう。

リング状のコントローラーを持って冒険に出発！子供がワクワクする設定ですよね。上下左右に振ったり傾けたり。センサーによって膝の屈伸や足踏みを認識するので、腕・肩・胸だけでなくお尻や足、全身を使った運動に繋がります。

遭遇した敵は筋トレによって倒すことができます。でもそこは任天堂。無理のない範囲での筋トレを提示してくれるので、子供はどんどんのめり込んでいきますよ。適度に有酸素運動を絡めてくれるので気がつけば汗だくになっちゃいますよ。

人気があるのでなかなか手に入りにくいですが、タイミングよく見かけたらすぐゲットしましょう！

 

マットを敷けば安心！【Gruper】ヨガマット 厚さ15mm


【Gruper】ヨガマット 厚さ15mm

家で運動するなら、ヨガマットやクッションを床に敷いておきましょう。マンションの階下対策だけでなく、床を傷つけないという点においても必須です。

このヨガマットは15mmの厚さ。これだけ厚ければ衝撃も吸収してくれて、騒音対策にもいいですよね。ヨガマットならコンパクトに収納できるし、ママの柔軟やヨガといった使い道があるのがGood。

小さい頃に使っていたジョイントマットでもいいですが、見栄えもよく収納できる点でヨガマットは優れていますね。

トランポリンはサイズも大きいので、専用の「大型マット」を使用するといいですよ。

 

みんながやってる家遊び

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